碳水化合物——胎寶貝的熱能站

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  碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎寶貝新陳代謝必需營養(yǎng)素,用于胎寶貝呼吸。因此,孕媽咪必須保持血糖水平正常,以免影響胎寶貝代謝,妨礙正常生長。含碳水化合物豐富的食物:

  ? 谷類:如大米、小米、玉米等。

  ? 薯類:如馬鈴薯、白薯、紅薯等。

  ? 果蔬類:如各種蔬菜和水果等。

  貼心小叮嚀:
   
  孕媽咪每天所需熱量,除外蛋白質(zhì)和脂肪提供,剩余的就由糖類來補充了。孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%。一般講,應在孕前基礎上增加50-100克。妊娠中、晚期時,如果每周體重增加350克,說明糖類攝入量合理,反之則應減少攝入,并以蛋白質(zhì)及脂肪來代替。同時,多注意攝取維生素和礦物質(zhì)食物,避免懷上巨大胎寶貝,造成日后難產(chǎn)。

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